Это ну никак не отжимания. Онанизм какой-то.

8f7dcb62b44f8e37fb690a9966cc28f9

Тут выкладывали хорошую книжку "Энциклопедия Физподготовки". Решил выложить еще пару фундаментальных книг по теме. У первых двух качество не очень и большой размер т.к. сканы со старых книг, но на компьютере читабельно.

Физиологические основы методики спортивной тренировки - скачать PDF 54,4 Мб, ifolder

 Предлагаю делится интересными комплексами упражнений для повышения уровня взрывной силы, выносливости и прочих нужных нам кондиций.

Лично мне очень нравится этот комплекс, он подойдёт для всех ударников .)

http://www.youtube.com/watch?v=Q-u8Re0bFz4

Так же мне очень импонирует так называемый "Интервал Табата". 

В общем, обстоятельную статью, о тренировках своей тушки в плане ОФП и СФП, писать крайне лениво. А посему буду небольшими заметочками строчить.

Хочу вам поведать, вопреки расхожему мнению таких мастодонтов железного движения, как тот же С. МакРоберт, о б/п невротъе достаточно большом влиянии пищевых добавок на процесс силового тренинга.

Итого за неделю:

Две тренировки в тренажёрке, две тренировки по джиу-джитсу, пять детских тренировок я отвёл (с различной степенью личной активности на них, но на жопе не сижел) и вот сегодня двухчасовая тренировка по муай-тай. И всё - я помер. Едва дотащился до родительского дома....сил сесть в машину и доехать до своего дома уже нет.

Причины, подробный анализ ситуации и советы себе дураку дорогому воспоследуют на днях. Ибо всё очевидно. Сокращать тренировки не намерен, т.ч. буду выкручиваться 8))

Статья под катом...

А Сустанон!!! (глаза Скачко сверкнули). Много сустанона. Очень много сустанона. Потом, винстрол ампулированый, феноболин, нандролон, гормон роста бы попробовал, примоболан, как в таблетках, так и в инъекциях. Анополон 50, анидрол. Ой, да не трави мне душу. Всего бы перепробовал. Единственно, что отказался бы от метана.

Видео показалось мне интересным. Показаны пара хороших упражнений с гирями. Также Шемрок работает на мяче. Есть на что посмотреть.

Много материалов в сети по укреплению кистей и захватов. Обычно они сделаны людьми далекими от борьбы и предпологают общее усиление запястий.
Для борцов умение сжимать сильно и много эспандер все же не так круто. Давайте поговорим о  базовых упражнения по укреплению захвата.
Подчеркиваю, захвата, а не силы запястий: общий принцип простой. Мы будем хватать.

1) подтягивание на тряпках
2) кимоно через турник
3) дорожка из тряпок
4) тряпка через гирю
5) мешок с крупой

Речь идет о тренировке захвата в кимоно. Не серчайте уж, что знаю о том и говорю. Обычно требуется еще одна куртка (или две) которые уходят в расход, на запчасти для тренировок.
Теперь подробнее

 - А долго так надо заниматься?
 - Всю жизнь.

Ахуенно я считаю.