Опубликовано Antonio в Чт, 2010-05-20 16:20
Всем привет!
Вчера на тренировке у Кости Скачкова на разминке делали хорошее упражнение на выносливость, которое многие в общем-то знают. Это т.н.burpees. Вот классический вариант:
Сегодня на трубке нашел варианты, которые мне очень понравились, надо будет попробовать:
»
- Antonio's блог
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии
Упражнение потогонное! Даже в классическом варианте. А уж с дополнительными элементами вообще чума. А вот, что оно Burpess называется, я не знал.
Мы его называли "прыжок, с последующим откидывание ног назад с прогибом в спине". =)
По-русски - "блевунчик"
бугагагага :)))))))))))))
кроссфит форева! реальное упражнение! я часто его включаю в программу тренировок. особенно циклических. очень хорошо народ упахивается. и ваще прокачка не кислая, по сути совмещенное комплексно-силовое упражнение. только всё по-очереди, а не по 10 раз)
Чето они его кривовато делают в первом ролике. Надо руками через стороны над головой хлопать в прыжке.
У меня как раз сегодня становая 5х5 вперемешку с 5х12 "блевунчиков"(с)Romiras - подглядел в фильме про кроссфитгеймс - рекомендую!
"В перемешку" - т.е. 1 подход - становая, след. - блевунчик, потом снова становая, так?
А отдых между ними какой?
Один круг - 5 раз становая, сразу 12 блевунчиков - продышаться минутку и таких пять кругов. В оригинале становая 125 кг.
P.S. Даже Пудзяну такое рекомендую, он точно к третьему подходу прыгать ухерачится.
Класс, у нас на БДД в Лионе тоже так делаем :))