Тяга - злое упражнение.

Господа сообщники, для благого дела очень нужны следующие книжки (очень предпочтительно в электронном виде, т.к. в бумажном они очень толстые 8)):

1. Science of Sports Training by Thomas Kurz.
2. Explosive Power and Jumping Ability for all Sports: Atlas of Exercises by Thomas Kurz.
3. Supertraining by Yuri Verkhoshansky (Author), Mel Siff (Author)

Везде в сети, где поисковик вроде бы находит эти книжки (главным образом зарубежные трекеры) за них хотят денег и не гарантируют результата...

Век будем благодарны за помозчь!

silnyi.narod.ru/history/alekseev.html
 

Продолжаем методологический ликбез.

На сей раз, книжка целиком. Относительно новая (2007 г.), т.ч., надеюсь, без косяков.

Варнинг: сам ещё не прочитал, т.ч. рецензировать не могу - читайте на свой страх и риск, а потом можем сообща обсудить.

(PDF) "СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ" С. П. Рябинин, А.П. Шумилин

Значит так, докладываю....

Как обещал, вывешиваю скан готовой программы гиревых упражнений скоростно-силовой подготовки для борьбы, а конкретнее для дзюдо. Взята эта программа из книги В.Г. Пашинцева "Биологическая модель функциональной подготовки дзюдоистов: физиологические механизмы адаптации при развитии функциональной работоспособности". Книгу специально не ищите - много спорных моментов детектед. Но представленный комплекс вполне рабочий (по заверениям моего одноклубника - аспиранта РГУФКа Андрея Волкова).

Жёлтым помечены необходимые пояснения.

Резвый работник:

Вообще паркур надо вводить обязательной дисциплиной в милиции, шоб преступников резвей ловили :)

Настоящим свидетельствую, что в результате занятий гиревым спортом отлично развивается силовая выносливость, т.н."взрывная сила", дыхалка становится на пять с плюсом, мышцы не закрепощаются. 

Гири-это хорошо.

Просто, чтоб тут было (вдруг кто не видел. а вешь не бесполезная).

Книжка Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений". По сути, это описание популярных силовых упражнений с анатомическими иллюстрациями, а также предостережениями от "популярных" травм. Книга просто незаменима для новичков, которые подбирают себе силовой комплекс, а думать, какое упражнение какие мышцы затрагивает, лень 8)) Для неновичков тоже полезно, в качестве шпаргалки.