↑ Наверх
PSNet, developing for LiveStreet CMS

Коллективные

20 мая 2010

Burpees

Всем привет!
Вчера на тренировке у Кости Скачкова на разминке делали хорошее упражнение на выносливость, которое многие в общем-то знают. Это т.н.burpees. Вот классический вариант:
 

 
 
 
Сегодня на трубке нашел варианты, которые мне очень понравились, надо будет попробовать:
 
 
 
Физуха
0

Комментарии:8

avatar
  • Wizard
  • 20 мая 2010, 15:56
  • 0
Упражнение потогонное! Даже в классическом варианте. А уж с дополнительными элементами вообще чума. А вот, что оно Burpess называется, я не знал. Мы его называли "прыжок, с последующим откидывание ног назад с прогибом в спине". =)
avatar
По-русски - "блевунчик"
avatar
бугагагага :)))))))))))))
avatar
кроссфит форева! реальное упражнение! я часто его включаю в программу тренировок. особенно циклических. очень хорошо народ упахивается. и ваще прокачка не кислая, по сути совмещенное комплексно-силовое упражнение. только всё по-очереди, а не по 10 раз)
avatar
  • nkn
  • 21 мая 2010, 12:11
  • 0
Чето они его кривовато делают в первом ролике. Надо руками через стороны над головой хлопать в прыжке. У меня как раз сегодня становая 5х5 вперемешку с 5х12 "блевунчиков"(с)Romiras - подглядел в фильме про кроссфитгеймс - рекомендую!
avatar
"В перемешку" - т.е. 1 подход - становая, след. - блевунчик, потом снова становая, так? А отдых между ними какой?
avatar
  • nkn
  • 23 мая 2010, 11:31
  • 0
Один круг - 5 раз становая, сразу 12 блевунчиков - продышаться минутку и таких пять кругов. В оригинале становая 125 кг. P.S. Даже Пудзяну такое рекомендую, он точно к третьему подходу прыгать ухерачится.
avatar
Класс, у нас на БДД в Лионе тоже так делаем :))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.