Сегодня начал конкретно делать себе ударку.
Уже лет 5 как не колотил.
Начал процесс еще месяц назад, подготовка ног и рук к ударной практике, дело щепетильное.
Во первых нужно закалить суставы, путем обхлопываний , растираний,массажей.
Во вторых нужно подготовить ударный части, опять же растирания обхлопывания, закатка, массажи.
В третьих подготовка мышц суставного корсета (чтобы принимали нагрузки)
В четвертых шпагаты ( разные, включая маховые)
В пятых бедра, должны вращаться без плечей и туловища, весьма быстро.
В общем постучал по грушке и лапкам, выдохся несколько раз.
Старался переключаться на борьбу ( тот кто пробовал поймет)
Вывод : НЕ УНЫВАТЬ!