28 октября 2010
Переутомление и борьба. с ним.
Начиная с прошлого воскресения чуствую какую то собственную замученность.С воскресенья: каратэ-бдд-бдд-каратэ-прикладуха-бдд-суббота(выходной)...и снова по новой....Чуствую себя разбито. И восстанавливаюсь плохо. про сон молчу: снится, что креветку в "бронике" фигачу((((жесть...
Суть не в этом. А хочется поговорить о восстановлении посредством спортивной фармакологии. Да чуть по - иному распланирую тренировки, схожу погреюсь в сауну и т.п.(про педагогические и психологические средства восстановления более или менее понятно)...
Думаю может питаюсь несбалансированно(но вроде всё как надо), и витамины, минералы и пробиотики стараюсь поглащать наравне с остальным и по плану. Думаю, аминокислот добавить...кстати, кто какие порекомендует?
Пипл, кто с подобным сталкивался и принимал что нить дельное-помогающее восстановиться, поделитесь ценным опытом.
Суть не в этом. А хочется поговорить о восстановлении посредством спортивной фармакологии. Да чуть по - иному распланирую тренировки, схожу погреюсь в сауну и т.п.(про педагогические и психологические средства восстановления более или менее понятно)...
Думаю может питаюсь несбалансированно(но вроде всё как надо), и витамины, минералы и пробиотики стараюсь поглащать наравне с остальным и по плану. Думаю, аминокислот добавить...кстати, кто какие порекомендует?
Пипл, кто с подобным сталкивался и принимал что нить дельное-помогающее восстановиться, поделитесь ценным опытом.
- plumbumz
- 29 октября 2010, 00:33
- 0
начинай читать оттуда http://ruk-boi.livejournal.com/384854.html
всего 23 части, оглавление имеется у каждой
- nkn
- 29 октября 2010, 13:06
- 0
"Современный профессиональный спорт – это возможность здорового человека развить адаптационные способности организма в условиях экстремальной деятельности и, прежде всего, при больших физических и психоэмоциональных нагрузках."
Современный профессиональный спорт - это возможность к 20-25-30(на сколько хватит)годам выжечь все ресурсы организма и 99% гарантия ранней инвалидности.
- nkn
- 29 октября 2010, 13:09
- 0
Тебе организм кричит - "куда нафиг? я не сдюжу!", а ты ищешь как бы еще выжать.
Тут главного не написано - а на фига это все.
Потому как, если очень надо, то можно и до андрогенов и инсулина дойти, только зачем?
Чтобы начать планировать трен. циклы, надо поставить цели.
Конкретные, простые, достижимые и т.д.
Затем рисовать периоды - физуха, выносливость, техника.
Потом переходить на микроциклирование - раскладке нагрузок по тренировкам, и составлению плана на каждую.
Потом мерять результаты и корректироваться.
Короче - стань своим тренером.
Принцип простой - грамотный отдых, лучше тяжелой пахоты.
P.S. Я по молодости сам такойже был - спорткомплекс большой - зашел в него в 10 утра и понеслась, две пары баскет, потом самбо, потом волей, потом бокс, потом теннис настольный, опять самбо, и так до 18 - пока сборные не начнутся или полтора часа домой, а там еще тренировочку на полтора часика. Хорошо еще тренер по ТА видя меня выгонял нафиг от штанги. Заснуть мог только в горячей ванной.
Меня один старшекурсник из сборников поймал и объяснил почему надо остановиться.
И я понял, что надо в кайф тренится, а не выжиматься до усеру.
P.P.S. Колян поднимал похожий вопрос - ему много написали там.
P.P.P.S. Про амины и остальное тоже могу написать - но сначала план.
- kimatsu
- 29 октября 2010, 16:08
- 0
думаю, до андрогенов и и инсулина не дойду))) тренировка в спортивных сборных и пожирание креатина-протеина и прочего -ина в прошлом)))
работа у меня такая тренировать и тренироваться мне за это деньги платят)))
про амины расскажи лутше)
- nkn
- 30 октября 2010, 23:37
- 0
В сборных за тебя тренер думает. Кстати именно тренера сборных загоняют часто - им пофиг на перспективу долгую - других отберут.
Ок. Намек про то, что "оно тебе не надо" - не понят.
А говоришь "в прошлом" - добавки-то, они все "-ины":
глутамины, карнитины, креатины... даже внутри bcaa - одни "-ины" - что конкретно интересует? Таблетку чтоб ниче не болело?
Только они все мертвому припарка, когда их не только усваивать, но и жрать некогда.
Цели и план!
P.S. Кажись понял,что меня тут зацепило. Перечитал первый пост. Издалека оч. похоже на перетренированность, т.е. нервы, а их кормить аминами бесполезно.
Хотя например тут: http://www.fitness-online.by/2007/02/19/bcaa-issledovaniya.html пишут, что bcaa влияет на триптофан, но сами же в конце говорят, что хз.
Если нервы, то надо наоборот выкинуть стимуляторы, и снизить интенсивность. Знакомые лифтеры берут неделю отдыха и начинают новый цикл с 50кг.
- kimatsu
- 31 октября 2010, 08:51
- 0
может и вариант про неделю отдыха...пожалуй попробую...)))спасибо за участие 8)
- Mr.Bokoff
- 02 ноября 2010, 08:49
- 0
Лен, попробуй такую тему еще... Только сначала, как обычно, с врачом проконсультируйся.
В общем есть такая фигня - мильгамма.
Она на белково-углеводный обмен влияет и позволяет увеличивать объем нагрузок. Плюс - влияет на работу сердца, работоспособность, мозх освежает, ускоряет восстановление и т.д. и т.п. Офигенная вещь в общем. Только дорогой - 15 таб. стоят рублей 350.
Вторая фигня - магнерот. Он содержит витамин В-16 (оротовую кислоту). Она, вроде как, является природным анаболиком. На работу сердца он влияет, от бессонницы помогает. От судорог, естественно.
Я вот это пользую, и вроде жив. И почти бодр :)
Вот при таком графике:
5.00 - подъем.
6.30 - вождение на курсах.
9.00 - работа (эпизодически мотаюсь по городу, пригородам и области)
13.00-14.00 - немного фитнеса в обеденный перерыв (это если в офисе обед застал)
19.00 - курсы инъяза.
22.00 - дома.
Плюс - порой удаётся немного покаратистствовать на выходных. Если успеваю после теории ПДД, которая в 10.00 начинается :)
Ты только мануал сначала прочитай к ним. Вдруг не подходит...
О! Чуть не забыл. Во второй половине дня (часов с 17.00) лучше их не пить - могут на сон повлиять негативно.
- Geor
- 30 января 2011, 00:12
- 0
мильгамма вещь=) я сейчас сам себе колю ее. После первой же ампулы разгибаться стал нормально, а то поясница две недели болела так, что ппц. ни спать, ни стоять ни лежать...
- Geor
- 30 января 2011, 16:51
- 0
у меня ампулы по 2мл. курс на 10 дней=) но я улучшение сразу прочувствовал=)
- MMAFUN
- 30 января 2011, 17:21
- 0
Спасибо за ответ ! сразу приход да ? )) ,, а в мышцу или в вену ? и каждый день укол делать или через день ??
- Geor
- 30 января 2011, 22:47
- 0
внутремышечно=) я себе в филейную часть колю=) С поясницей у меня вообще мгновенный эффект был=) +тайская мазь=) и для начала я начал засыпать и спать по ночам, а потом вообще прошли боли=)
Я каждый день ширяюсь, наночь... чтоб спать веселее было=)))
- dache
- 30 января 2011, 18:12
- 0
Стоило 2 недели не походить, а Гошан уже колоцца начал. Походу когда приду в раздевалке шприцов навалом и все коляцца, а Фируз наверное уже устал поставлять всем :D
- dache
- 30 января 2011, 15:31
- 0
Лучшая "восстановилка" из спорт пита это по моему xtend от scivation. Восстанавливает на ура. Он считается лучшим также и по отзывам в интернете. Из вкусов пробовал арбуз, мне понравился. Заказать можно на iherb.com, в Россию идёт 3-4 недели, доставка стоит 4 бакса, на первый заказ скидка 5 баксов (ввести код OLO196), так что получается бесплатная доставка. На айхербе только есть ограничения в размере посылки, так что влезает как раз только и арбуз, он по весу легче других. Сам вот буду с первой же зарплаты заказывать.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Комментарии:18