Знакомая беда. У меня вес - больная тема. С 90 до 86 сбросить - это нормально ещё, а с 72 до 68 - вот это проблема ). Как только беговые объёмы увеличил, вес слетел за месяц на 4 кг. Чо делать с этим - не знаю. Жру, как конь. Я и так сухой был, шо та вобла, а сейчас больше похожу на анатомическое пособие. Может с обменом веществ что-то. Если потеря веса резкая и необычная, то полюбас надо к врачу идти - нет ли патологий каких-нибудь. Сам ща собираюсь полный анализ крови сделать и обследоваться.

а сколько бегал и бегать стал? тоже больная тема, но вроде есть стараюсь по диете качков, 5-6-7 раз не большими порциям и оч питательной пищи..

а я кушаю много.Очень много.Ну и воды пью много) и не жалуюсь,даже набираю потихонечку)

Ешь-то что? Что тренируешь (мясо, технику, выносливость)? Как? Вообще, 4 кг за три дня - мечта для сгоняющего :)

Берс, мне б твои проблемы :) У меня наоборот масса поперла :)

блин я 3-4 км бегаю перед тренькой.. ну щас в зале тренировок нет , так что я самостоятельно, брусья , отжимания, пресс, бой с тенью, по груше и все. не хочу терять кг (( вроде тоже в питье себя не обдиляю. мож бегать перестать.. а вообще о пользе бега для бойца ? имеет вообще смысл бегать меньше 8км ? вообще интересно как тренеруюца мма шники , по 2 треньки в день + бег и много, кушать часто просто нет возможности , и вроде не худые..

Может паразиты завелись?

у нас в зале пару раз в неделю появляется качок... с большой буквы "К". Я ему верю, т.к. тренируется он "чисто", что даже белковые коктейли не употребляет. Единственное отсутпление - аминокислоты до и после кача. Качается 2 раза в неделю. Жимы, жимы лёжа, становые, приседания, тяги. Тяжело и недолго. Его рекомендации по питанию для набирающих массу. 1. за один приём из натуральной пищи человек не может усвоить более 30 грамм белка. А значит приёмов пищи должно быть 5-7. Между обедом и ужином надо обязательно перекусить. Чем (или кем)? Вот варианты: нежирный йогурт, рыбная консерва, бутерброд с отварной курицей, бутерброд с постной говядиной и т.д. Днём в течени дня подъедай: орешки (несолёные), изюм, курагу. 2. после тренировки открывается так называемое "углеводное окно" до 30 минут, и "белковое окно" до часа-полутора. Сразу после тренировки обязательно надо что-то съесть, иначе "тело для восстановления энергии будет жрать мышцы". Самое простое сразу съесть фрукт: банан, яблоко, грушу. Доехал домой - белковый ужин - яйца (без желтков) или нежирное мясо. Но лучше - коктейль. Если переносишь молоко - то молоко, нежирный творог, сироп для вкуса и аромата. Сразу после тренировки и всё. Ну и на сон грядущий чего-нибудь заточи :-) Записывай всё что ешь и веди учёт калорий. Если потеря веса не прекращается - увеличивай общее количество потребляемых калорий. Через пару месяцев установишь для себя уровни набора и потери массы. А также уровень поддержания веса. Честно: работа маниакальная, но тебе поможет.